consciouslife　

コンシャスライフ研究所の井上阿佐子です。

昨日のブログに書いた『自分の気持ちを感じる練習法』ですが、やってみましたか？

 

「ふ～ん、そうなんだ」と思っておしまい。

やってみたけど、なんかピンとこない。

 

そんな方もいらっしゃるかもしれません。

私もそうでしたから（笑）。

 

スピリチュアルな世界とか、心理カウンセリングでも、涙がボロボロ流れるような圧倒的な体験をすることがあります。

そういう体験はとても感動的で、自分が変わったと思えるものです。

最初は、そういう圧倒的な体験を期待してしまうかもしれません。

 

でも、人生を変える力はもっと地道にコツコツと積み上げていくようなものだったりします。

この『自分の気持ちを感じる練習法』は、そのひとつだと思います。

そして、とても基本的な能力で、誰でも意識的に感じることができるようになります。

 

もう一度、練習方法を書いておきます。

１．目を閉じて、ゆっくり呼吸をします。

２．ゆっくり呼吸をしながら、自分の身体で気になるところ、引っかかるところを探します。特に身体の中心（額、喉、胸、みぞおちのライン）を意識して探ると良いと思います。

３．何となく気になったり、引っかかるところが見つかったら、そこに意識を集中して感じます。重さ、硬さ、色、質感などをなんとなくイメージして言葉にします。

４．その部分と対話します。例えば　「こんにちは」「どうしたの？」「話を聞くよ」などと声をかけて、その部分の反応を感じます。

以上です。

 

私自身は、この感覚を身につけることができたのは、何ものにも変えられない宝物だと思っています。

おまり気負わず、思い出したときに試してみる、くらいな気持ちでときどきやってみてくださいね。

 

 

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